Planul de mâncare al dietei, îndrumarea pierderii de succes cu dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

Postat pe

Mulți oameni, în special femeile, se preocupă să obțină o greutate ideală. Cu toate acestea, se pare că nu există nicio schimbare semnificativă pe care o obțin după ce a făcut dieta torturii. Mulți factori influențează efectiv nivelul de succes al programului de dietă specific în interiorul corpului. Factori cum ar fi sistemul organelor și intestinele care sunt deja pline de toxice stivuite ar putea fi cea mai mare problemă pe care femeile nu o realizează. Se pare că acești factori pot reduce capacitatea sistemului de metabolizare. Metabolismul este cel mai important lucru în planificarea unei greutăți sănătoase. Ce să facem atunci? Este necesar un plan de masă adecvat pentru a înțelege.

Tipuri de bază ale programului de dietă

Înainte de a se apropia de planul de masă dieta, există două tipuri de bază de dietă bazate pe obiectivele dietei oamenilor. Primul este dieta normală. Dieta normală înseamnă o dietă de făcut doar pentru a menține corpul potrivit și sănătos. Agentul acestei diete este, de obicei, oameni care sunt foarte preocupați dacă sănătatea este un fel de lucru conștient de preț. Astfel, dieta normală tinde să acorde atenție proporției alimentelor și alimentației alimentelor, cum ar fi carbohidrații, proteinele, grăsimile, fibrele, calciul și vitamina. Dieta planifică să piardă în greutate rapid ar trebui să echilibreze și să fie ajustat la nevoile organismului.

În al doilea rând, este vorba de ceea ce fac cei mai mulți oameni, ceea ce înseamnă o dietă pentru pierderea în greutate. În acest plan de masă dieta este de obicei legată de o persoană cu indicele de masă corporală mai mare de 25 de persoane. Din punct de vedere fizic, se poate observa în mod clar că persoanele cu IMC de aproximativ 25 ani sau supraponderale primesc proporții de dezechilibru între înălțime și greutate. Obezitatea este cauzată de lipsa consumului de nutriție. Ca urmare, metabolismul din interiorul corpului devine încet. Nu numai ca are legatura cu consumul mai mic de alimente nutritive, dar este declansat si de un stil de viata proasta, cum ar fi obiceiurile instantanee, de exemplu, prefera sa calatoresc decat mersul pe jos sau alimentele instant si junk, etc.

Planul de mâncare al dietei: Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați

Mai ales pentru pierderea in greutate, principiul dieta este simplu. Este folosit pentru a scăpa de bolile mortale, cum ar fi atac de cord, diabet zaharat, hipertensiune arterială și așa mai departe datorită stilului de viață proastă. Dintre multe planuri de dieta trendy din zilele noastre, se pare ca dieta saraca in carb este cel mai posibil plan de facut. Așa cum sugerează și numele, carbohidrații slabi restricționează consumul de carbohidrați, care de obicei contribuie foarte mult la mesele bogate în calorii. Se găsește ușor în alimentele zaharoase, în pâine și în paste făinoase. Ce alimente pentru a mânca în planul alimentar cu dietă scăzută în carbohidrați depinde de cantitatea de greutate de pierdut, cât de mult exercițiu de făcut și de nivelul de sănătate pe fiecare persoană.

Alimentele de bază pentru a mânca sunt, de fapt, comune pentru fiecare planificator de masă dieta care include carne, pește, legume, ouă, fructe, semințe, uleiuri sănătoase, grăsimi și cereale fără gluten. Pe de altă parte, ce trebuie evitată sunt zahărul, boabele de gluten, grăsimile trans, îndulcitorii artificiali, produsele cu conținut scăzut de grăsimi și alimentele foarte prelucrate. În cazul brânzeturilor și al fructelor cu coajă lemnoasă, luați-le cu înțelepciune. Deoarece este ușor să mâncați, este mai bine să nu mâncați mai mult de o bucată de fructe într-o zi în planul de masă dieta.

În caz diferit, este nevoie de mai multe calorii atunci când sunteți o persoană activă. Este important să consumați mai multe carbohidrați. Unele tuberculi cum ar fi cartofi și cartofi dulci; cereale fără gluten, cum ar fi orez, ovaz și quinoa; și legume cum ar fi linte, fasole neagră și boabe de pinto ar putea fi luate în considerare în planul de dieta. În plus, ciocolata neagră cu cacao minim 70% și vin uscat fără adaos de zahăr sau carbohidrați este permisă să ia în mod moderat pentru a crește carbohidrații.

Meniu cu carbune redus pentru a lua în considerare

Dupa cum stiu oamenii, ciocolata neagra contine antioxidanti inalti, astfel incat este sanatos sa consume pentru planul de dieta, atata timp cat dureaza moderatie. Este valabil și în vin. Nu beți prea mult și fiți conștienți de aportul altor băuturi ca și în cafea și ceai. După ce vorbiți multă atenție în ceea ce privește dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, în cele ce urmează, există câteva meniuri pentru a încerca în cazul în care oferă mai puțin de 50 de grame de carbohidrați pe zi. Din nou, dacă sunteți un activ care petrece ziua cu un program strict, este permis să meargă dincolo de asta.

Pentru micul dejun, există câteva opțiuni delicioase de a alege în planul alimentar cu dietă scăzută cu carbohidrați. Mai multe meniuri pe bază de ouă pot fi cele mai bune și mai simple până acum, cum ar fi uleiul de nucă de cocos omeletă prăjită cu diferite legume, bacon cu ouă și ouăle cu legume prăjite în unt. Pentru prânz, sunt iaurt cu migdale și afine; legume și resturi de burger de la noapte înainte; salata de creveti, lapte de cocos si fructe de padure, pulbere de proteine ​​praf si migdale; și salată de pui cu ulei de măsline.

Un alt prânz delicios ca plan de masă dieta pentru scădere în greutate este laptele de nucă de cocos adăugat smoothie, crema grea, praf de proteine ​​aromatizate cu ciocolată, fulgi de nucă de cocos și fructe de padure sau mergeți cu iaurt cu fructe de pădure, iar unele nuci sunt mai multe versiuni de smoothie și iaurt. Deplasați-vă la cină, vor fi mai multe mese, ca în nici un cheeseburger bun cu sos de veggie și salsa; somon cu legume și unt; legume și pui la grătar; fripturi și legume; legume de porc legume; chiftele cu legume; sau grill de aripi de pui cu spanac brut pentru planul de masă dieta.
Considerația de a lua dieta cu carbohidrați scăzut nu se va opri aici. Există cazuri suplimentare ca atunci când oamenii se simt înfometați între trei mese pe zi. Este adevărat că gustările trebuie să fie în mod corect și în scopul de a menține corpul în greutate ideală. Ar fi sănătos și ușor să pregătiți gustările cu carbohidrați scăzuți, de exemplu, niște brânză și carne, o mână de nuci, ouă fierte, iaurt plin de grăsime, bucată de fructe, morcovi și chiar și mâncare rămasă înainte de noapte. Disciplina și consistența sunt o necesitate în planul de alimentație alimentară.

Fii consistenta prea mult atunci cand mananci in restaurante. Adesea, oamenii își sparg propria promisiune în planul de masă dieta atunci când vin la restaurantele preferate. Ca si sfaturi, oamenii trebuie sa fie un pic camuflante pentru a preveni excesul de calorii pe care le-ar putea lua. În primul rând, obțineți legume suplimentare în meniu, în loc de orez, cartofi sau pâine. În al doilea rând, dacă este posibil, cereți restaurantului să vă gătească alimentele în unt real. În cele din urmă, comandați pește sau mâncare principală pe bază de carne. Dacă este necesar, este disponibilă o aplicație pentru planurile dietetice pentru a ajuta oamenii să aibă succes în dieta cu carbohidrați scăzut, precum și în alte diete.

Am primit cateva critici cu privire la faptul ca nu am trecut nimic despre mine si ce-i drept iti marturisesc ca m-am gandit si eu la asta, daaaar (tot timpul este un "dar") am lasat totul "pe maine", dar iata ca "maine" a sosit, hi hi. Asaaa, acum o sa incerc sa fiu cat mai scurta pt. ca nu vreau sa te plictisesc cu tot felul de chestii despre mine, daca esti curios sa afli mai multe, ma contactezi si o sa vad daca iti dau "bilet de voie" pt. a intra in detaliile vietii mele. Deci, sa incepem cu inceputul (la partea asta ai 2 variante: ori te amuzi, ori comentezi "vaaaai, cica sa incepem cu inceputul, daca e inceput normal ca incepe"... e problema ta pe care o alegi, hi hi) deci... cum spuneam, ma intitulez Monica aka C.L.M. , (pt. cei pasionati de astrologie sunt gemeni veritabil, mwahahaha, cred ca v-ati dat seama deja) sunt studenta la Drept, nu cred ca exista o zi in care sa nu imi afisez zambetul (care cucereste pe oricine inclusiv pe tine cel care citesti acum, esti cuuuurios, aaa?) pe moaca, nu suport oamenii prosti (daca te stii suferind, poti sa apesi pe "x"-ul acela din dreapta paginii ca nu ma supar), sunt optimista (cat se mai poate!) si va rog sa nu incercati sa-mi dati peste nas cu realitatea voastra urata caci imi lasa un gust amar si cum eu sunt o dulce ma toooooopppesssssssssssssc de atata amaraciune, hi hi hi; imi place sa desenez, imi place sa-mi pictez unghiile in toate felurile posibile (lumea spune ca cica am "talent", multam'), sunt o buna ascultatoare (depinde cum o iei...huh) si oricand ai nevoie de un sfat chiar daca nu te cunosc si nu te-am vazut niciodata ti-l ofer (gratiiiis!) cu cea mai mare placere (asta daca sunt in toane bune). Cred ca este de ajuns, probabil ti-ai format o parere despre mine (daca e proasta pastreaz-o pt. tine!) si iti multumesc pt. timpul acordat (chiar apreciez "efortul"!). Mno... te pup si te mai astept pe la mine!!!

2 thoughts on “Planul de mâncare al dietei, îndrumarea pierderii de succes cu dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

  1. Îmi place ciocolata neagră. Îmi aduce bună dispoziție și un tonus deosebit. Toate aspectele vieții parcă devin mai dulci … 🙂

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *